/i/Tespit

  1. 1.
    +6
    Panpalar size 1 gunde uyku duzeninizi olusturmasini saglayacak yontemi anlatacagim. Denenmistir.

    1-Bu gece olabildigince gec yat ve erken uyan. ornegin gece 4 te yatip sabah 7-8 de kalk. Onemli olan az da olsa uyumak.

    2- Erken uyandiktan sonra kesinlikle yatmak istedigin saate kadar uyuma, kestirme.

    3-Geldi yatmak istedigimiz saat. Ornegin saat 11 de uyuyacagiz, zaten uykumuz var bu sayede uyumamiz zor olmayacaktir.

    4- Uyanmak istediginiz saatte kalkin ( muhtemelen uykunuzu tamamen alamamis olacaksiniz ancak tekrar uyumazsaniz uyku duzeniniz basariyla olusacak).

    Bu yontemi 2 ve 3 gune de yayabilirsiniz.
    Tebrikler artik uyku duzeniniz olusturuldu.
    ···
   tümünü göster