Knk fitness agirlik ile kas yaparsin. Yag dokusuna bir katkisi olmaz. Kilo vermeyede bir katkisi olmaz. Zaten yag dokusunun altindaki kas oldugu icin yag yakmadan kaslarin meydana cikmaz. Sıkı bir diyet ve hergun en az 10-19 km yuruyus arada kosu ( hangisini daha iyi yapabiliyorsan ) onu yap. Ben 2 ayda 9 kilo verdim. Spor salonuna felan gitmedim. Kas yapacaksan sinav cek karin arka kol gogus calisir. Bacak icinde zaten kosuyosun. Yani pmp onerilerim bunlar. Bide 2 ayda kilo verilmez. Vucut anca enerji kullanmaya basliyor. Anca depoladigi su ve yagi yakmaya basliyor. Bol bol terle. Birde kosmadan once su icme. miden boskende kosma.