-
1.
0castleinthesnow kardeşim oldukça haklı yazıl bir spor salonuna 3 ay ağırlık çalış koşu yap hem kaslı vücudun olsun hemde kilo alırsın bende aynı şekilde 1 senede 20 kilo aldım protein tozu ya da karbonhidrat tozuda almanı tavsiye ederim.