salona gidiyorum, ama bu işi kendi mutluluğum için yapıyorum... Ama şuda var yeri geldi param olmadı evdede yaptım lakin evde yapılanla dahaçok form tutarsın gelişme olmuyor fazla çünkü yeterli malzemen olmuyor çoğu zaman tam bir gelişme için spor salonu ve ek besin şart ayrıca sadece mekik şınav ile beli yere gelirsiniz plank hareketini mekik ler arası super setle uygulamanız faydanıza olacaktır iyi forumlar : P ...