Bu ne amk bir tak bildiği yok. Göğüs kasları için yapabilcegim bir şey yok salona gidin demiş. Halbuki sınav en çok göğüs kaslarını gelistirir. Öyle çok sınav varyasyonları var ki göğüslerin amina koyarsiniz. Spor salonuna gitmedigim zamanlar sınavla calisyorum evde. 4 farklı sınav varyasyonu 4 er setten yapıyorum. Hatta sirtima dumbell ağırlıkları alıyorum 15 kilo. Zorlanana kadar değil yere dusen e kadar yapıyorum. Göğüsler öyle pump oluyor ki spor salonunda bile böyle olmuyor