Dostum aslında temel olarak yumrum hareketleri aynı bende taks ile mma yaptım arkadaşımız haklı ama direk betona yumruk atmayı sert bir kauçuk bulun ilk onu yumruklayın hazir hissettikten sonra sert cisimlere geçin şimdi bu antrenmanın asıl amacı elinizdeki sinir uçlarının acı eşiğini yükseltmektir acı hissetmediğinde daha fazla hasar verebilirsiniz 😂 size ufak bir bilgi yere yıkmak için tamamen çene kısmında sağ ve sol kısmında göçükler vardır ya nasıl desem normal top sakalın bitiş çizgileri desem yeridir oraya atılan sert bir yumruk insanı yere gömebilir nedeni ise dizlere bağlı sinirler ordan geçer ve uyuşan sinir insanı yere yığabilir kısaca oraları hedefleyin derim ben ayrıca gardın alınma sebebi o sinirleri korumaktır temas eden basit bir yumruk insanı yığabilir umarım bende faydalı olabilmişimdir iyi günler