Beyler ben uzun zamandır Fitness a gidiyorum. Gelişme oldu ama yatılı kaldığım için haftada 2 gün gittim çoğunluğunda ve yatılı kaldığım için proteini yeteri kadar almadım. Yani beklediğimin altında bir sonuç aldım. Şu an 1.78 boy 72 kiloyum. Bel, kalça ve bacaklar kalın. Beyler evde/yurtta yapabileceğim ALETSiZ 1 aylık kardio + ondan sonra sürekli devam edebileceğim fitness programı ayarlayabilecek olanınız varsa, bu başlıkğın altından ya da pm den ulaşsın bana.

NOT: Protein, Steroid kullanmadım/kullanmayacağım.
Yaşım 17.
ALETSiZ (dumbell vs. de olmucak)

Şimdiden teşekkürler beyler.
Vücut ölçüleri: Bel 82, Göğüs 95, Omuz 107. Kol çevresi 33 cm. Boy 178 cm, Kilo 72 kg. Omuzlar iskelet yapısından dolayı dar.