Ben hala protein shakeme ekliyorum ve yıllardırda içiyorum belki merak edenler vardır shake tarifinide veriyim belki spor yapan arkadaşlar vardır ucuza protein neyse

500 gram süte bir avuç yulaf ezmesi sonra yaklaşık 25 gr kadar fıstık (bimden alın ucuz oluyor protein aynı zaten) bir muz ve 4 parça cici bebenin yumurtalı olanından kırmızı paket olur süt istemezseniz lor peyniriyle suylada yapabilirsiniz tadıda çok güzel oluyor yardımcı olduğum şahıslar varsa ne mutlu bana .