evet beyler ben prof. beslenme ve antrenman uzmanıyım belki spora heves eden bazı gençlerimiz yaşlılarımız vardır diye işine yarayacak şeyleri yazacağım aynı zamanda sizi kötü etkileyecek hurafelere de burda açıklık getirecegim. öncelikle bi şukuyu ekgib görmeyin ki herkes yararlanabilsin.

1 ) protein tozu sarkıtır mı?
beyler protein tozu dediğimiz şey gıda takviyesidir ve öyle aman aman bişey değildir. yani gidipte protein kullanan adamlara tozla mı yaptın demeyin amk. dalga geçerler arkanızdan. önce gıdayı yiyeceksiniz ve ardından onu içeceksiniz yani siz hiç et tavuk yemeden direk toz içerseniz bi katkı yapmaz. ayrıca sporu bırakınca siz ister toz kullanmış olun ister kullanmamış olun beslenmenize bağlı vücudunuzun sarkması. bunu geçtik anladınız dimi binler?

2 ) ben de arnold gibi olurum ya ne var iğne basıyosun oluyo işte demeyin. iğne dediğimiz şeylere ben de karşıyım arkadaşlar zararlı evet hatta arnold'ın şu an tüm iç organları değişti zamanında kullandığı için ama eğer yarışmacıysa bunu kullanan adam kullanmak zorunda çünkü doğal olarak 100 sene yapsa da o yağ oranına kas oranına ulaşamaz. ki o adamlar iğne vurduklarında (steroid yani) beslenmelerini de çok arttırıyorlar ve ayrıca antrenmanlarını da çok çok fazla yapıyorlar normal insanlara göre. ve her iğne vuran da öyle arnold olmuyo bunu bilin yani.

3 ) evet arkadaşlar bi diğer bilgi aslında herkesin bildiği bi şey ama bilmeyen vardır diye yazıyım ben yine de bu işin %20 si uyku %20 si antrenman %60 ı ise beslenmektir. bol bol protein yemeye bakın.

4 ) salonda 5 er kilo alıpta bağırarak çalışmayın, dikkat çekmeye çalışanlar oluyor ama dışardan tam bi gerizekalı görünüyorsunuz

5 ) bacak çalışmazsan üst vücudun da gelişmez yalanı. bacak çalışmazsan da üst vücudun gelişir arkadaşım ama bacak çalışmayıp hep üst vücut çalıştığında bu sefer bacakların çırpı kalır üstün hayvan gibi olur tam bi mala benzersin. bu yüzden bacağı önemseyin.

6 ) hareketleri hızlıca yapmayın. sindire sindire yapın misal kol çalışıyorsanız nizamı olun ve saniyede bir kolunuzu indirip kaldırmayın kaldırmanız 1 saniyeyi aşağıya bırakmanız da 3 saniyeyi bulsun. kaslar en çok bu sürede gelişiyor yırtılıyor zaten. intrective kontraction deniyor buna.

7 ) kaslarınız antrenman sırasında büyümez, uyurken, dinlenirken büyür. evet doğru duydunuz. siz antrenman sırasında kaslarınızı ancak yırtarsınız ve gece uyurken o kaslar kendini tamir eder ve bi dahakine daha dayanıklı olması için üstüne biraz daha ekler ve büyür. yani kaslar dinlenirken büyürler.

evet beyler aklıma şimdilik bu kadar geldi dediğim gibi şukuyu ekgib görmeyin devam edebilirim yazmaya daha bi ton şey var. herkese iyi geceler panpalarım