Dostum şimdi soyluyecegim seyi yap. Doyana kadar yemek yedikten sonra "aaa bu kadar yeterli doydum" diye kenara çekilmemen gerek. Doysanda yemeye devam ediceksin. Kusma seviyesine gelene kadar. Böyle yaparsan bir zaman sonra midenin hacmi de artar hem. kalorisi yüksek gıdaları tüketmeye özen göster.Bir de gün içerisinde çok hareketli olduğunu sôyledin işin daha zor.Bir de her gün kalori için 1 çay bardagı veya onun 3/4 kadarını icebilirsin.Ama bazılarında mideyi çabuk bozuyor öyle bisey olursa bırak.Ve ara öğünler.Ana öğünlerin dışında hep bir şey ye.Meyve falan olur. Kurutulmuş meyveler olur, Yemişler olur.Hem bunlar çok da zorlamaz seni tok olsanda yavas yavaş yersin bir şekilde.He bir de anaöğün sayını arttır normalde 3 anaöğün yer herkes sen bunu 4 yap, normalde 4 yapıyorsan 5 yapmaya çalış. Sabah öglen ikindi aksam gece.