Beyler tam listeye gerek yok,tam 2 senedir yaıpıyom. Paso göğüs basıyom ben ayrı mesele o seviyom, neyse işte bol lifli besinler ve protein ağırlıklı besinler yiyin, kola çikolata ve cips i kattiyyen bırakın. Devdıbını da söylerim siz bi okuyun not alın bunları. Kendi uyguladıklarımı söylücem