öyle bir şey yok sallama

yazıyı okumadan konuşuyorsun. 2 haftada kas hiç aktif değilken aktifleşmeye başlar ve haliyle şişer ama bırakırsan eski haline döner. ama gerçekten kas kütlesi kazanmak istiyorsan 6 ayı gözden çıkaracaksın. he bu arada ne kadar çekersen o kadar iyi diye bir şey yok. milyon tane araştırma var bununla ilgili, elin altında internet var bi bakıver. kas kütlesi kazanmak için az tekrar çok ağırlık girmek gerekir. çok az tekrar güç, az tekrar kas kütlesi, çok fazla tekrar dayanıklılık kazandırır. e tabi 200 mekik kas geliştirmez mi, geliştirir ama boşuna ekstra yorulursun. ağırlık takıp 15 mekik çek daha fazla kas kazanırsın. bunları ben söylemiyorum, araştırmacılar söylüyor. tüm yazdıklarım benim kendi bilgim değil, hepsi 1 yıldaki araştırmalarım sonucu ve biraz da kendi tecrübelerimle doğruladığım bilgiler. araştırabilirsin internet elinin altında