Beyler adam hakli ben 3 aydir vucut gelistirmeyle ugrasan bi kardesinizim ve ayrica bu hareket postür duruş bozukluklarina birebirdir ama elimde daha saglam program var ve bunu iki gunde bir yapcaksiniz antreman sonunda terlemeyen yeriniz kalmicak beyler ama inanin cok etkili antremani yaparken hem yag yakicaksiniz hem de kasa kas ekliceksiniz hayvani sekilde ben 2 haftada inanilmaz derecede sonuclarini gördüm bu arada beslenmenize de dikkat ediceksiniz sadece bunla olmaz o is antreman oncesi ve sonrasi bol protein biraz karbonhidrat almaya bakin videonun linkini aticam birazdan