tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

öncelik omuğz

  1. 1.
    +2 -2
    panpalar merhaba ben bugünden itibaren evde spora başlamaya karar verdim 2 günde 1 1.5 saat vakit ayırabilirim. ısınma esneme konusunda bilgim var bu oloaydan anlayan bir panpamdan ricam özellşkle kendi vücüt ağırlığımla yapabileceğim bir program yazsın bana.
    boyum.1.83
    kilo.70
    evdeki aletler
    power twister
    2 5kg dumbell
    atlama ipi
    germe yayı
    şınav mekik barfiks konusunda sıkıntım yok programı yazın yeterli.
    vücut tipimde ektomorf fakat kalça kemiklerim biraz daha geniş omuzlarım da düşük yıllardır kambur durma alışkanlığım var onu az çok düzeltiyorum. şimdiden sağ olun.
    ···
    #177809615 şikayet
   tümünü göster