zayıflamak isteyen asosyal panpalarım hoş geldiniz öncelikle kendimden bahsedeyim ben 94 kiloydum yaptıgım diyetmi diyim her ne taksa aq simdi 78 e kadar düştüm 2 ay kadar bi sürede ama öyle boş oturunca olmuyor aq arada kalkın haraket edin hiç bişey yapmıyosanız evden çarşıya gidin gelin

1 ) karbonhidrat asla türketmeyin beyler ( ekmek gibi şeyler asla onlarda çok var bu zımbırtıdan )
2 ) bişey alırken arkasında vardır besin değerleri orda karbonhidratı düşük olan proteini yüksek alın ..
3 ) karbonhidrat düşük olsun yağ fazla olsun s.edin alın çünki yağı dopolayan şey karbonhidrattır beyler .
4 ) olabildiğince az yiyin ve yedikten sonra haraket edin
5 ) yemek sonrası SADE soda meyvalı olmaz ! beypazarı en iyisi beyler
6 ) acı abanın aq pul biber alın ama yağsız olandan bulursanız el dövmesi diyin versinler ACILI
7 ) acı olan herşey yiyin amk işte sindirim hızlandırır ve yağ emilmesini engeller
8 ) aksam saat 7 den sanra sakın süt ve süt urunleri tüketmeyin beyler bu vicut onu hazmedemiyo
9 ) sabah peynır ypgurt felan yiyin aq.
10 ) form un diyet piskuvisi var onun karbonhidrat değeri bıraz yuksek ama 1 paket veya 2 paket yiyin günlük yoksa vicut cok zorlanız karbonhidrati ne kadar azaltırsan yağ yakımı o kadar hızlı olur
11 ) kolaymıs cipsmız göfretmış v.s yersen davar gibi olursun hiö yeme demiyorum yedikten sonra 20 dk koşu veye 30 dk yürü amk
12 ) tatlı zaten söylememe gerrek yok yersen duba gibi olursun

ne demek istediğimi anlkadınız umarım karbonhidrat yoksa yag içseniz bile oldugu gibi çıkar beyler karbonhidrat yagı depolar buda yağ yapar . sorusu olan olursa cevaplamaya çalısırım

prim değil aq kendimden biliyorum kilolu insanın pgibolojisini trendinde amk priminde amk 1-2 kişiye yardımım dokunsun !