Az önce gördüğüm başlıkta bir arkadaşımızın uyku sorunu olduğunu gördüm.

Akşam 8-9 gibi uyanip sabah 9-10 gibi uyuyormuş.

Şimdi size benimde çok uyguladığım bir taktikten bahsedicem.

Misal öğlen 15:00 te kalkıyorsunuz. ve saat gece 3.00 a kadar uykunuz gelmio çözüm basit . o gün saat 15.00 da kalkmak yerine 6 saat önce kalkacaksiniz. Ve günlük rutinlerinizi yapacaksiniz. Akşam 10.00 gibi küüüt yatakasınız.