O ndng yi trool amaciyla yazdigini varsayip devam ediyorum. Oncelikle bir spor salonuna yazılıyorsun. Gun icinde hem sık hemde çok yemek yiyorsun. Eger daha cabuk kilo almak istiyorsan supplement, yani protein tozuyla destekleyebilirsin. 2 3 ay gibi bir surede kas kutleni arttirarak 5 6 kilo alabilirsin