Sporcu dostlarımın kesinlikle okumasını tasiye ederim (Spor yapmayanlar içinde faydalı bilgiler var)
Myostatin !
Usanmadan okumanızı öneririm!!! Değerli arkadaşlar, bugüne kadar birçok yazı paylaştım, bircok fotoğraf, bilgi,v,s,,bence benim bugune kadar paylaştığım en değer verdiğim yazım,her zaman sorular gelir neden büyümem, neden gelişmem, beslenmesi iyi olan, dinlenmesi iyi olan, antremanları olması gereken gibi olan herkese verdiğimiz cevaplar vardır ve hep kas gelişimi kötü ve zayıf olanlara veremediğim cevaplar olmakta, bence aşağıdaki yazından sonra artık cevaplanamayan hiçbir soru kalmaycak,,,
Kas gelişimini engelleyen faktorler: bazen her ne kadar calışırsak çalışalım ,ne kadar iyi beslenirsek beslenelim ve hep dogruları yapsakda kaslarımız istediğimiz süratte büyümez, bunların farklı faktörlere bağlı olduğu kesindir,ama içlerinden bir faktör varki kas gelişimini ciddi anlamda ve kanımızın içinde de fazla olması kasların gelişmesini engeller. MYOSTATiN!!!
GDF - 8 olarak bilinir, insanlarda büyüme farklılaşma faktörü olarak bilinir, MSTN gen tarafından kodlanmış bir proteindir.
Myostatin kaslardaki farklılaşmayı ve myogenesis olarak bilinen sürecde adalenin büyümesini ve farklılaşmasını engelleyen bir faktördür.
Genlerimizde bulunur ve kas dokusu üzerinde hareket eder,
Kanımızdaki myostatin ne kadar fazlaysa kaslarımız o kadar fazla parçalanır ve küçülür.bu yüzden ne kadar fazla dıyet yapılırsa yapılsın ne kadar ıyı ıdman yapılırsa yapılsın kaslarınızı geliştirmek imkansızlaştırır. bır cok sporcunun spor salonlarında ter döküp de bir sonuca varamamasının en büyük nedeni budur.
Myostatin ne kadar az ise o kadar fazla ve hızlı kas büyümesi yaşanır.
Myostatin sadece kaslarımız üstünde yıkıcı etkiye sahip değildir, kasların aşırı derecede büyümesini engeller,kas liflerinin içindeki farklılaşmayı ınhıbe eder.
Myostatin karaciğere de olumsuz etki eder,, ayrıca yaşla ve yaşa eşlik eden(kası parcalayan ve yağ oranını artıran), fiziksel yıpranmayla arttığı tespit edilmiştir.
Pek çok hastalık üzerinde etkisi olduğu ıspatlanmıştır, mesela zayıflama hastalığı,hiv, kalp yetmezliği, kalp krizi, kanser ve sepsite rol oynar...
Peki doğal yollardan myostatin seviyesini size ve kaslarınıza zarar vermeyecek düzeye indirmek mümkünmü?? evet mümkün!! Peki nasıl?
1) asitlerden uzak durmak ve vücudu asitlerden arındırmak: mesela asit yapan besinlerden uzak durmak veya azaltmak: beyaz şeker, tatlılar,işlenmiş yiyecekler, koruyucular,kahve, kakao,şarap, çay...
ve tam tersı asit düzeyini azaltan besinler: kıvırcık, ıspanak,domates, bezelye,karnıbahar, kereviz,havuc, karpuz,kavun, kuruyemişler.
Not: badem ve kestane asit düzeyini yükseltir.
2) yoğun dirençli antreman ve ağırlık çalışmak: dev set, negatif tekrar,ve duraksama -dinlenme tekniği
3) kademeli aç kalmak: yılda 1 veya 2 kez sabah proteinli, süt ve yulaflı güzel bir kahvaltı yapıp günün geri kalanında hiçbişey yememek ve sadece su içmek,bu şekilde sisteminiz temizlenir, metabolizmanız sıfırlanır,ve bu sayede myostatin seviyeniz azalır.
4) köy yumurtası sarısı tüketmek: 2006 yılında amerikada yapılan bu çalışmada köy yumurtasının içinde myostatini engelleyen doğal maddeye rastlanıldığı ıspatlanmıştır.
5) fazla kafein tüketimi : gunluk antremandan önce toplamda almanız gereken kafein miktarı kilo başına 6 mg dir, yanı 80 kg isenız bu miktar 480 mg yi geçmemelidir. fazla tüketilmesi myostatini artırmakla kalmaz ,büyüme hormonu seviyesinide azaltır...
Kas gelişimini etkileyen bazı başka faktörler de şunlardır:
1)aşırı karbonhidrat tüketmek -5-6 gr kilo başına ve üzeri
2)kardiyo yapmamak
3)ileri seviyeye gelmeden aşırı ve tükenene kadar çalışmak
4)tuzu kesmek
5)yağı kesmek
6)suyu azaltmak veya kesmek
7)düzensiz uyku
8)aşırı çalışmak
9)düzensiz dinlenmek
10)sindirimi uzun ve kötü olan gıdalar tüketmek
Fotografta myostatin üretimi durdurulmuş farelerin görünümü var.

-Alıntıdır. Daha çok yere ulaşması için paylaştım