Evet beyler yaşınız 20+ ise uzamaniz buyuk ihtimal durmuştur ama 20 yasindan kucukseniz ki sözlüğün %70 i liseli fitness yapmak yerine basket oynamak sizin icin daha saglikli olur.

Basket oynadik artik yavaş yavas daha aktif oluyoruz peki ondan sonra ne yapmalı her sabah uyandığınızda sıçrama egzersizleri yapacağız peki nasıl

5) Internetten ya da youtubedan sıçrama tekniklerini öğrenin ve hepsini yapabileceginiz kadar yapin ama kendinizi de fazla yormayin her akliniza geldiginde bu egzersizleri tekrarlayın

6)barfiks çekin
Çekemeyenler bara asılsın sadece ve oyle beklesin bir zaman sonra cekebileceginizi fark edeceksiniz

7)imkanınız varsa yüzme yapın

Bu sakat olduğu icin basket oynayamayanlar icin cok iyi olur

8) kilolarinizdan kurtulun

Istek ve şuku gelirse nasil kilolardan kurtulacaginizi yazacagim