Evet arkadaşlar spor salonunda hocayım ve bütün bayan arkadaşlar bana gelip egolarını nasıl şişirceklerini soruyorlar bende tek tek cevap vermek yerine burdan yazarak genel olarak anlatıcam
NOT:EGO KASI DOĞUŞTAN GELEN BiRŞEY DEĞiLDiR ANTREMAN iLE GELiŞTiRiLMELiDiR

ANTREMAN:
-instagrama 1 gün aralıklarla dekolteli zütünü başını açarak fotoğraf atıcaksın bunu "4 set 8 tekrardan uygulayacaksın

-Hergün en az 50 tane snap atmalısın bunlarda bol dekolteli olmalıdır elinizden geldiğince yüzünüzü göstermemeye çalışın aksi taktirde hareketten tam verim alamazsınız bunu "3 set 12 tekrardan uygulayacaksınız"

-Kilonuz ne olursa olsun en dar kot pantolonu giyerek(tayt da giyilebilir) sokakta kıvırarak yürüyebilirsiniz"Bunu kardiyo olarak antremanınıza ekleyiniz"

Evet bayanlar antremanımız 3 temel hareketten oluşur gördüğünüz üzere buraya kendiniz keşfederek başka hareketler ile kombinasyon yapabilirsiniz daha iyi verim alabilmek için

GIDA TAKViYELERi:
Burda alabileceğiniz gıda takviyelerini belirticem almasanızda olur ama almanız elde edeceğiniz sonucu hızlandırcaktır zaten bu işle ilgilenenler genel olarak kullanır bunları
ANTREMAN ÖNCESi[PRE WORKOUT]:
Oje, Fondoten,kızartı, pudra,allık,far, göz kalemi, eyeliner,rimel,ruj makyaj fırçası
Gibi gıda takviyelerini antremandan önce kullanabilirsiniz

ANTREMAN SONRASI[AFTER WORKOUT]:
Makyaj temizleme suyu, Aseton

Evet bayanlar antreman ve almanız gereken takviyeler bu kadar bu antremanı 1 gün arayla yapabilirsiniz her günde uygulayabilirsiniz istek doğrultusunda

Not:BEYLER ŞUKUNUZU EKgib ETMEYiNKi BAYAN ARKADAŞLAR FAYDALANABiLSiN BU PROGRAMDAN

ÖNEMLi NOT:Antremanınızda partner olarak berkecanlardan her hangi birini seçmenizi şiddetle tavsiye ederim verim baya iyi artıcaktır

ÇOK ÇOK ÖNEMLi NOT:Dopingli madde olan Efendi erkeklerden uzak durun egonuz aniden tavan yapıcaktır fakat vüut ciddi zarar görücektir