3 mart 2016 da tam 115 kiloydum beyler kendime bi baktım ve kilo verice dedim. o andan itibaren 3 beyazı hayatımdan çıkardım. un, tuz ve şeker yerine sulu yemeklerin porsiyonlarını büyülttüm. Abur cubur ve meşrubatı tamamen hayatımdan çıkardım.
Çoğu insan yağlı yemek yemenin kilo aldıracağını düşünür. yok öyle bir şey amk. kilo aldıran şey şekerdir, yani karbonhidrat. Vücuda giren karbonhidrat parçalanarak glikoz haline gelir ve enerji olarak kullanılır. iradeniz varsa karbonhidratı tamamen kesin onun yerine yağlı ve proteğinli şeyler tüketin.
Gelelim en kritik noktaya. HAREKET.
Ne kadar hareket ederseniz o kadar yersiniz. Fazla hareket sizi zayıflatmaz kas yaptırır. Kilolu birinin kas yapması ise başına gelebilecek en kötü şeydir. günde yarım saat temiz havada yürüyün yeterli.
Hareketden daha önemli bir nokta varsa o da irade.
Bak kardeşim; buraya kadar okuduysan demek ki kilo vermek istiyorsun. Eğer 3-5 gün deneyip pes edeceksen okuma! Her şey irade ile çözülüyor. Kilo vereceğine %100 karar vermeden bir şey yapamazsın. Ben kimseden ve hiçbir nesneden destek almadan sadece irademle 30 kilo verdim ve hala daha veriyorum. Benim yazdıklarımı yapma! Sadece bu bilgilerle kendi haritanı çıkart.
Düzenli bir hayat çok önemli!
Uykunu ve öğünlerini belirle masadan kalkınca hiçbir şey yeme. Özellikle uyku çok önemli. Tokluk hissi yaratan hormonları salgılayan bezler uykusuzken çalışmaz. Sakın uykusuz kalma!
Özet: bu konunun özeti olmaz metni okumadan burayı okuyanlar üşenmezlerse çükü atabilirler.
Daha çok yazılır bu konuda. Ne demiş büyükler; "Anlattıkların, karşındakinin anladığı kadardır."
Açık açık söylüyorum benim yaptıklarımı yapma! kendine bir proje çiz. Ve sakın pes etme.
3 mart'ta 115 kilo iken verdiğim karar ile 3 haziran'da tam 30 kilo verip 85-90 kiloya düştüm ve sabitledim. artık diyete ihtiyaç duymuyorum ne istersem onu yapıyorum ve kilom her sabah aynı oluyor.
He bir de kendine uzun bir periyot belirle ve belirlediğin tarihe kadar tartılma. Ve lütfen içeriğini bilmediğin şeyleri kullanma. Tavsiye edeceğim tek destek yoğurt. öğlen ve akşam yemeğinde yemeni tavsiye ederim.
Evet yazdım ama toparlamayı beceremedim zaten benim yazdıklarıma uyma demiştim değil mi. Herkese hayırlı sabahlar mutlu günler.