Panpa kalori hesabı yapmadan kilo almanın bi yolu yok. Yemek zorundasın. Bak bi tas çorbayla doyuyorum diyosun ama onun verceği 100 kalori bişey amk.

Spor yap panpa. Zaten fazla kalori almak zorundasın ve aldığın fazla enerjinin yağa dönüşmemesi için spor yapmalısın. Sporsuz kilo almaya çalışırsan yağ tulumu olursun yerinden kalkamazsın.

Sana yüzmeyi öneririm. Çünkü yüzme kol, omuz, kanat, sırt ve bacak kaslarını geliştiren önemli bi spordur. Aç bi Michael Phelps e bak gugıldan anlarsın.

Diyetisyene git sağlık ocağıyla olmaz ordakş aile hekimi de zütü göbeği salmış 50 yaşında adamdır ne anlar kilodan diyetisyen de benim söylediklerimin yakınında konuşur ve ciksi bir diyet hazırlar sana yol gösterir.