-
1.
+1Düzenli yemek ye, yemek saatlerin belirli olsun. Örn ;
Sabah 08:00 kahvaltı, bol yağlı ve karbonatlı yiyecekler
Öğlen 12:00 öğle yemeği, aynı şekilde yağlı yiyecekler
Akşam 19:00 akşam yemeği, burda yine doldur karnını
Gece zaten 1 ekmekten aşşası kurtarmaz. Bide yediklerini 3 gün sıçma sonrası tamamdır.Ha bide günlük 3-4 bira içersen tadına doyum olmaz. Direk kilo yanii. -
-
1.
0Tabi pp, fitness salonun verdiği kilo alma listesi var her 3 saatte bir bol karbonhidrat ve proteinli yiyecekler var. Onları elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum.
Sıçmanın kilo ile ilgili bir bağlantısı yokmuş pnp
Bira sadece göbek yapar pnp, ben kilo istiyorum
-
1.
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.