şuraya sıkıştırayım ilk sayfada görünsün...

yağ yakacaksanız l-karnitine alın, spordan önce belirtilen ölçekte çakın... bol bol kahve ve limon tüketin... spor yaparken kardiyodan daha etkili bir yol olarak yüksek ağırlık çalışın; yüksek ağırlık size hem gerçek güç ve kalıcı kas kazandırır, hem de vücutta testesteronu tavan yaptırarak maksimum seviye yağ yakmanızı sağlar... mesela ben kardiyo dönemlerimde 600-750 kg arası leg press basarım 3 günde 1, 200-220 kg civarı deadlift kasarım, 150 kg da serbest ağırlık squadım vardır... 1 ayda 13 kilo vermişliğim var bu yöntemle...