birayı aşırı kaçırma sakin, toksin ve metafin içeriyor fazlasıyla, arpadan yapılıyo sonuçta bira göbek baglar ilerki yaşlarında veya şuan bile sadece bira yüzunden bile göbegin olabilir.

işyerine yemek zütürebilme imkanın varsa zütür, sürekli birşeyler atıştırmaya çalış elma armut kışın mandalina felan zütür sakın günde 2 defa birden yiyerek yatma öyle bir hatan olmasın zaten bir şeyler atıştırabilirsen sürekli ana ögünde fazla yiyemessin, günlük bir kalori listesi hesapla eger ortalama olarak bu güne kadarki aldıgın kaloriden daha az bir kalori listesi çıkartır düzenli olarak uygulayabilirsen otomatik olarak kilo verirsin zaten koşusturuyorum diyorsun, multi vitamin ilaçları al sporcu ürünü olmasına dikkat et bu senin için daha etkili olur,9da işe gidiyorsan zamanın var sabahları enerjili olman için destek ürünleri ve yeme içmeni bir düzüne oturt. aynı şekilde uyku düzeninide.