Bunu yapıp ciğerlerinizi gibmeye ne gerek var. Her gün koşun bol bol su tüketin her yemekten azar azar yiyin en önemli kısmı azar azar yiyin hepsinden yiyin. Sabır erdem işidir sabredin nasıl kiloları bir anda alamıyorsak bir anda da veremeyiz he bu arada koşarken yaz olsa bile termal tayt gibi yağmurluk gibi sizi terletecek şeyler giyin daha yararlı denendi onaylandı.