Arkadaşlar 1.5 ayda size nasil 99 dan 82 kiloya düstügumu anlaticam

ilk olarak 3 beyazdan uzak durun Şeker-Un-Pirinç Zayiflamanin 3 kurali budur

arkadaslar size gelipte yok firinda az kizartilmis tavuk tarzi zengin diyeti vermicem ben bu verecegim diyet ile 1 haftada 5 kilo verdim

sabah 8.00
1 dilim kepek ekmegi - Yeşil Cay - 6 adet zeytin - 2 dilim domates ve salata ile birlikte 2 litre su tuket

Ara ögün 10.00
arkadaşlar bimde satilan kucuk yogurtlardan alin ve tuketin yogurt yag yakmada ki en onenli silahtir ve beraberinde 2 litre su tuketin

Ogle Vakti
Haşlanmis Tavuk - 2 dilim Çavdar ekmeği -salata(yagsiz)-4 kagib kadar yoğurt

ikindi vakti
1 Kase Yoğurt- 1 litre su - Yeşil Çay - 1 adet mevsim meyvesi (meyve Şekerli Olmasin)

Akşam Vakti
1 kase yoğurt - Yeşil cay - yagsiz salata

arkadaşlar aksam gerekirse Aç Yatin Çünkü gece aç yatarsaniz metabolizma hizlanir

Arkadaslar Spor Merkezine Yazilin Ornegin hoca size 15 dakika bigiblet vermisse 30 dakika yapin size verilenin fazlasını yapin telefonunuza film indirip spor yaparken izleyebilirsiniz

3 gün yemez ondan sonra 4 gun sonra yemeue baslarsan ekstra kilo alirsin

kilo vermenin belirtileri sictiginiz takta boyle acik renkli olur beyazimsi ve gobeginizde agri olur

fazla kilo pismanliktir arkadaslar seker hastası olursaniz bu sefer diyetten beter hiçbir sey yiyemez ve kendinize hergun igne yapar siniz kor olma riskiniz olur