tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

dövüş sporları ve fitness sorularınızı alayım

  1. 51.
    0
    dostum benim boyda 190 kilo 62 fitness yaparak kilo alabilirmiyim
    ···
    #175957732 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim hemen spora başla. boyun çok iyi ayda 3 kg kas kütlesi alarak spor yapsan 5-6 aya çok harika vücut çıkarırsın. önemli olan hızlı kilo almak değil. bi insanın günlük protein ihtiyacı kilosunu 2.5 katı falandır şuanda senin hani 150gr protein alman lazım tabi bu rakam artar. ama bi yumurtada bile o kadar az protein var ki. spora başla iyi beslen ayda 3kg saf kas kütlesini hedefleyerek spor yap
      ···
      #175958057 şikayet
   tümünü göster