tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

175 boy 62kilo ama göbek var

  1. 1.
    0
    Yağ oranın fazla demekki hergün 30 dk kardiyo yap tempolu yürüyüş de olur. Mekik çek haftada 4 gun falan cek mekiği kaslar dinlensin arada. Yemeğinden biraz kes ama beslenmeye devam et proteini arttır abartma karbonhidrat azar azar. Sebze yersen çok iyi gider bide
    ···
    #175928588 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa çok yemek yemem ben kahvaltı akşam yemeği. arada pek yemem. mekik deneyecegim. kardiyo olarak da hergun 1.30 saat bigiblet sürersem ne kadar zamanda yağ oranini düşürürüm
      ···
      #175928736 şikayet
   tümünü göster