-
26.
0Günlük ihtiyacım 2450 kalori, ben 1400-1700 arası tutup, 4 km aksam tempolu yürüyorum. Aşağı yukarı 3 ayda 9 kilo verdim vermeye de devam ediorum. Kışa doğru kas çalışmaya başlayacağım şimdilik sadece yarı mekik yapıyorum kisa kisa her gün.
-
-
1.
0Ben kalori ihtiyacimi 500 azalttım. Sadece evde 10 kg lik dambıl ve crossfit kardiyo HIIT ile kilo verdim kas inşa ettim
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.