Beyler bu baslik kac defa acildi bilmiyorum ama ben de uzerinde durmak istedim zor bisi degil beyler tum kilolu panpalarim zayiflayacak ben 1.5 ayda 12 kilo verdim sadece birazdan soyleyeceklerime kulak verin yeter
-Ekmek, seker ve unu hayatinizdan cikarin 2.haftadan itibaren degisimi gozlerinizle gorceksiniz beyler ilk gunlerde zorlanabilirsiniz ama dayanin sonra alisiyosunuz bu cok onemli bi faktor
-Bol su icin Bi gunde en az 9 10 bardak devirin aciktiginiz zaman felen bol su icin beyler hem tokluk hissi verio hem de zayiflamaniza yardimci oluo su candir
-Spor yapin Sabah erken saatte kalkip ac karnina yarim saat kosun beyler daha hizli zayiflarsiniz vucud enerjisini yaglardan karsilio sahsen ben bi iki kere felen yapmisimdir zor bisi kolay bisi degil ama faydasi dokundu bunu yapamiosaniz agirlik calisin, taksa felen yazilin vs. ama mutlaka spor yapin

Soyleyeceklerim bu kadar beyler bunlar pratik oneriler faydam dokuncaksa eger ne mutlu bana yeterki mutlu olun saglikli olun *