Üst üst edit: Başlık hafiften yükseliyor olurda trende girip tüm inci zütüm hakkındaki detaylı yorumları okursa dıbınıza koyayım beyler.
---

Araştırdım ve gördüğüm üzere çoğumuzun sorunu dik durmamaktan kaynaklanan bel çukuru

---

Üst edit: Beyler biraz bakındım, öncelikle bol su tüketimi ve sağlıklı dengeli beslenme şart.

ikinci olaraksa züt zaten büyükse kas yapıp squat yapıp karpuz gibi sertleştirmeyin; kası eritemeyiz. Eritirken yavaştanda squat yapacağız ki sıkılaşsın. Yürüyüşlerde önemli.

Şunlara da bir göz atın:

http://yerliyersiz.org/ka...mede-etkili-3-yontem.html

http://vucutgelistirmetek...eri.com/kalca-eritme.html

http://www.dailymotion.co...eri-videolari-kopru_sport

https://m.youtube.com/watch?v=in2kd3aq9G4

http://www.bodytr.com/201...astirma-egzersizleri.html

1.90 boyunda 89 kiloyum ve ne yaparsam yapayım göbek yok züt büyük kilo alınca zütten alıyorum bir ara üzüntüden 9 kilo verdim o zaman da arkadan büyük duruyordu.

Ne yapayım beyler var mı özel bir egzersizi falan bu işin?