evet beyler bunca yıllık bilgime dayanarak buraya bir beslenme programı yazacağım ve kilo almanız garanti
sabah:
2 haşlanmış yumurta
biraz tahin pekmez
1 kibrit kutusu kadar peynir
biraz ekmek arası tereyağ (doğal veya torku)
6 tane siyah zeytin
mümkünse yanında çay değil süt için

öğlen:
pirinç veya bulgur pilavı (tavsiyem pirinç)
1 tane domates
öğlen yemeğinden sonra 1 tane yeşil elma

akşamda valide ne pişirdiyse evet beyler uygulayıpda kilo almamanız imkansızdır