-
26.
0Kardes kac kilosun boy kac ona gore yazacam bide yas
-
-
1.
075 kilo 183 yas 22
-
2.
0Kilo ile boy iyidir kardiyoya gerek yok yani kosma bigiblet tarzinda 2 tane 5 kg dumbel ile yapamiyacagin hareket yoktur dumbel ile calis oturur pozisyonda dirsegin dizine degicek sonra dumbel kaldirip indircen bunu 4 set yapacan ( her set 10 ) sonra ayakta dambillari dirsegini bukmeden ozellikle dirsegini bukmicen bunu da 2 set yeter her set basina 30sn dinllen kol bisebs icin bunlar yeter hafta 3 yada 4 kere yapabilirsin
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.