-
26.
0Haftada 3 - 4 gun
Kendine kac uygunsa onunla basla. Belli setlerle mesela 3x12 falan yap. 3. Setin sonlarina dogru kollarin yorulsun yani agir deneme..
Ne zaman hissedersen agirligi o zaman arttir.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.