Eğer ectomorphsan hafta da 3,4 gün antreman ,mezomorph ve endomorfsan 5,6 gün spor yapabilirsin
Ectomorphların favori antrenman hareketleri şınav -- bench press
Deadlift, squat ve barfikstir.
Eğer evde başlıyacaksan 5 kilo ve 2.5 kilo dambıl kollarin ve diğer hareketler için yeterli olacaktır. Bu sporu devamlı yapmak istiyorsan spor salonu şart