Kardesim iyi güzel hosta herkesde ise yaramaz bu herkesin günlük almasi gereken kalori farklı. Benim boyum 170 almam gereken kalori 3000 3200 alirsam sağlıklı bir sekilde kilo aomis olcam adamin boyu 1.85 günlük ialori ihtiuaci 3500 alması gereoen 3700 yani sen sebze felan koymussun dusuk kalorili şeyler arkadaşlar eğer bodybuilding yapmiyorsaniz sadece biraz kilo almak istiyorsaniz basin bulgur pilavıni makarnayi tavuğu alirsiniz alamazsaniz da ueteri kadar yemiyorsunuz demektir.