Bu listedekileri yiyerek kilo olan varsa hormonal bozukluğu vardır amk, ben kilo almak ve sağlıklı olmak isteyenlere listeyi veriyorum kırmızı et, balık, tavuk, tuzsuz çerez, yulaf, arpa, çavdar, yağsız ve tuzsuz diyet makarna, mandıradan çiğ süt, ev yapımı yoğurt, salatalık, muz, kivi, ekşi elma, 12 zeytin, kibrit kutusu tuzsuz peynir veya lor, rus salatası, kereviz yemeği, baklagiller, en önemli içeceğin ev yapımı yoğurdun suyuna soda döküp içmek.

Şimdilik bu kadar yazıyorum bunları insan gibi normal şekilde yersen on numara vücudun olur tabi sporda yapman şart ayrıca akşam 9 dan sonra birşey yeme ağır spor yapıyorsan ve karnın kazındıysa salatalık ve 3-5 çerez at ağzına ve su iç erken yat.