Çok sağlıklı bi diyet ben 40 kilo verdim

Sabahları yumurta haşlama domates salatalık isyediğin kadar peyniri çok değil

Öğlen istediğin etin az yağlı ve kızartılmamış halı yani fırında haşlama ya da ızgara

Akşam sadece istediğin kadar yağsız unsuz tavuk suyu tabletsiz mercimek çorbası

Öğün aralarında miden kazınırsa 1 avuç beyaz leblebi

Saat 6dan sonra da kalorili şeyleri yememeni istiyorum (acıkırsan bi salatalık domates falan yiyebilirsin)

Günde en az 3 4 şişe sade soda iç

Bulabilirsen eğer çok önemli bütün öğünlerden önce en az 3 kaşık kavrulmuş buğday kepeği ye ( tekniği önce 1 kaşık ağzına at sonra bi yudum su iç gider o kendiliğinden )

Diyelim canın tatlı istedi 1 tane gün kurusu kayısı yiyorsun üstüne 1 bardak su içiyorsun tatlı isteğin uçup gidiyor

Meyveye gelince yiyeceksen eğer öğleden önce 1 dilim karpuz veya 2 tane erik veya 2 tane kayısı veya 1 avuç kiraz yiyebilirsin (bunun dışındakileri yeme, hepsini aynı anda yeme yani ya karpuz ya da kiraz yani)

Püf noktalar

1. Eğer meyve yediysen levlebi yeme öğle yemeğini de çok yeme et yiyebilirsin dedim ama meyve yediysen eti biraz azalt salatayı arttır öyle doy

2. Akşamları sadece mercimek

3. Kepek alacaksan buğday kepeği öneririm bulabilirsen çok önemli

4. Sodayı ihmal etme

5. 5.30 6 dan sonra bişey yememeye dikkat et

6. Bol bol yürüyüş koşu vesaire sporlar yapmalısın günde en az 1 saatini ayırsan çok iyi olur

Başarılar...