-
551.
+10lan sen bunu yazdıktan sonra 30 mekik 20 şer tekrardan 2 kolun toplamı 40 kez dumbell 30 tekrar bench press 20 tekrar da triceps dumbell çalıştım hala aynı entry duruyor amk tamam bekliyoruz da her 2 entryde 1-2 saat yok oluyon lan