tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

diyetisyen adayı olarak yardımcı olayım panpalar

  1. 176.
    0
    Panpa şimdi bodybuilding yapıyorum tam tdıbına programım yok . Işte antrenman günleri protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum . Ekmek şeker vs kesmeye çalışıyorum . Önerim varmı
    ···
    #175281508 şikayet
    1. 1.
      0
      Var panpa. Sana öncelikle program yapalım. Fitness eğitmenliği de yaptım uzun süre. Antreman günleri antremandan 1 buçuk saat önce karbonhidrat artı protein spordan sonrada karbonhidrat artı protein şeklinde besleniyorsun panpa. Dinlendiğin günler daha baskın proteinsel besleniyorsun. Bunun için önerim lor.Git bimden böreklik lor al 250 gramında 40 gr protein var.Ya da süt al onukaynat hemen çok kolay peynir yapılır.5 kilo sütten 1 buçuk litre ppeynir altı suyu çıkar günlük olarak az az iç. Protein tozu işine asla girme. Saygılarımla
      ···
      #175281884 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa bugün antrenman günü şimdi bulgur ve tavuk yedim . Yarın boş gün o zamanda 70 kg yum 300 gr kusur peynir mi yemeliyim ? Birde peynir altı suyunu hergün icicem ? Ne zaman iciyim ? Adamın dibisin
      ···
      #175284276 şikayet
   tümünü göster