hocam öncelikle belirteyim benim sıkıntım fazla yemek yiyorum ve yemeden duramıyorum . Önceden kilo almadıgım için fazla takmıyordum fakat haliyle kilo aldım. tatlıyı aşırı tüketiyorum yemekleri yedigim halde tekrar acıkıyorum yani tıka basa dolmadıgım surece açlık hissim gitmiyor iradem biraz zayıf yani nasıl desem kendime belirliyorum işte bundan sonra tatlı yok sana yemekleri az yiyeceksin bunu 1 gün yapıyorum yarına köfte patates oluyor ya allah bismillah bir basıyorum yemegi 2 tabak zaten çok guzel yapıyor anam :D şimdi bana ne önerirsin hareket etmeye başlayacagım fakat bunun yanında saglıklı ve az yemek istiyorum tok nasıl kalabilirim yardımcı olur musun ?