Yatmadan önce yada aksam üstü şu karisimi yap iç;

2 bardak süt
2 muz
3-4 kaşık fıstık ezmesi
Biraz badem, ceviz
1 bardak falan yulaf ezmesi
Bunlari blender den geçir ye

Bir enerji gelicek zaten sana o enerjiylede spor yap , sıcak bir duş al ve meyve ye ondan sonra misss gibi bir uyku ...

Bunu düzenli yaparsan etkisini görebilirsin