Bos bos yagli seyler ye demeyin bu seferde gobegi cikacak kollar yine ince kalacak skinny fat olacakki oda igrenc bi goruntu , imkanin varsa kesinlikle spor salonuna git bende senin gibiydim 1 yili aşkindir gidiyorum hem hayatina disiplin gelir hem kas yaparsin hemde ozguvenin inanilmaz artar , yiyecek olarak da bol karbonhidratli beslen , imkanin varsa karbonhidrat tozu al o sana cok fazla yardimci olacaktir , glisemik indeksi dusuk karbonhdratlar alman lazim ayrica burda yagli ye yat diyenleri sakin dinleme tecrube konusuyo