beyler ayağım iki aydır sentetik alçıdaydı ve 1 hafta sonra çıkacak ama herkes ayağımın güçsüz kalacağını ve 1 hafta gibi bir süre bastonla yürüyeceğimi söylüyor ve ben yeterince evde kaldım ayağa kalkmak istiyorum. bunun için sayın panpalarım şu ana kadar gayet iyi beslendim bu 1 hafta içinde ayağımın güçsüz kalmaması için ne gibi antrenmanlar yapmam lazım ne gibi yemekler yemem lazım.
Alçı çıktıktan sonra illa ki güçsüz kalacak ama nasıl bu süreyi kısa tutabilirim ayağımı güçlendirebilecek antrenmanlar var mıdır bi yardım edin be beyler

edit: beyler 5 değil 1 hafta sonra çıkacak ve büyüme kıkırdağı çıkmıştı ameliyatla düzelttiler

edit2:saolun beyler büyük ilgi gördük