Deadlift yap, belini kesinlikle bükme kaldırırken bacaklarınla kaldır gücünü topuklarından al barbıl belini geçtikten sonra belinle dikel. bacaklarının üstünden indir. Hala zorlanıyosan ağırlığı düşür.

deadlift, squat, bench, overhead press - eğer bi sakatlığın yoksa mutlaka yapman gereken hareketler. Deadlift'in çalıştırdığı ana kas bacak, sonra bel ve karın bölgesi. Kaldırırken ona dikkat et, en çok bacaklarını çalıştır.