Biraz kahvaltı öğününden bahsedeyim vücut gece 8 9 saat uykuda kaldığı için sabah kalktığında enerjiye ihtiyacı oluyor bu yüzden sabah kahvaltısı bir sporcu için çok önemlidir ünlü bodybuilding'ciler sabahın 6sında kalkıp kahvaltı yapıp spora giderler yani 8 9 saatten fazla uyulan uyku iyi değildir vucüdün yemeğe ihtiyacı vardır fazla yatmayın erken kalkın neyse konumuzun dışına çıktık biraz sabah kahvaltıda protein içerikli ürünler tüketilmelidir standart bir kahvaltıda haşlanmış yumurta peynir zeytin bal bunlar mutlaka olmalı sayısını veya grdıbını kendi vücut ölçünüze göre kendiniz ayarlayın eğer sabahları acele evden çıkmanız gerekiyorsa yani kahvaltı edicek vaktiniz yoksa size şu karışımı verebilirim:
Yarım su bardağı lifalif
300ml süt
Muz çilek veya bal evde hangisi varsa artık
Kuru üzüm
Bunları blendıra atın karıştırın ve bir yudumda için bu karışım sizi hem tok tutacak hemde içindeki lif karbonhidrat protein içeriğinden dolayı güzel bir sabah öğünü olacaktır.

Gece yatmadan önce ne yenilir? Bu soruya bodybuilding'cilerin iki yanıtı vardır bazıları geceleyin vücut öğünsüz kalmasın diye yatmadan hemen önce birşeyler atıştırın diyenler bir de geceleyin midenin dinlenmesi gerektiğini savunanlar var açıkçası ben midemi geceleyin dinlendiriyorum sadece yatmadan önce bir iki bardak süt içiyorum sizede tavsiyem gece yatmadan önce sadece süt tüketin.