-
1.
0Eyvallah kardeşim bu arada başka teknik var mı göğüs kası için göğsüm dümdüz kötü duruyor dar bişeyler giyemiyorum pek şınav önerir misin
-
-
1.
0Aga az çok uğraşıyom ondan bilgi verim sana. Gir korayspor sitesine bükbük falan var bunu alıyosun iki elinle büküyosun ama ilk baş zorlar seni sonra alışırsın 3set 20 kez yapıyorum ben düzenli yaparsan göğüslerin efso olur+dambıl al en az 5kg falan youtube da dambıl ile kol kası göğüs kası diye arat ayrıca şınavla hem göğüs hem kolu çok fena yaparsın ben 20kez 3 set yapıyorum sen alışana kadar 10kez falanda yapabilirsin ama şınavı hep artır kendini zorla kendi ağırlığına karşı koyduğun için enfes işe yarıyır barfiks falan çek omuz kol göğüsü bir arada yapar
-
2.
0Eyvallah sağol
-
3.
+112 tekrardan fazla yapamayacağın ağırlığı kullan. bu bin fitness hocası filan değil yalan söylüyor 12x2 şeklinde yap bu ağırlıklara alışmanı sağlar
diğerleri 1 -
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular