bak kardeşim ben 17 yaşında 55 kiloyum boy 1.78 gibi birşey bende zayıfım fakat bu sene 6 ay muay thai sporuyla uğraştım düzenli olarak haftada 3 gün 2 şer saat gittim spora ama Düzenli olarak ve istikrarlı. sonunda karın kaslarım , göğüs kaslarım ve atletik vücudumu ortaya çıkardım sonra basketbol oynama başladım hergün oynardım bacak ve kola geliştirir stres attırır * . Sen kilo almaya değil kas yapmaya bak senin boyun uzar 1.75e kadar uzarsın boy dert etme zayıf oldugun için kasların daha belirgin ve güzel çıkar sen spor yapmaya bak millet 4 ay uğraşır karın kası için sen 2 haftada çıkarırsın ama DÜZENLi VE iSTiKRARLI olursan soruların varsa cevaplarım özelden *