genel olarak kendine kızdıgın oluyordur diye tahmin ediyorum duygusal oldugunu düşünüyorsun bununda basına bela oldugunu belki gözlerini kapatman o an orda olmak istememenden kaynaklanıyor yada geçmişi silmek istemenden sen panpa su önüne bi buton koysalar buna basarsan dünya yok olacak deseler düşünmeden ona basacak panpalarımızdan birisin obsesif bozuklugun nedenleri cok geniş oluyor ve bunu söylemem gerekiyor gercekten eger teshisin okb ise kötü sonuclar dogurabilir ama insan kendinin doktorudur oturdugun yerden kafanı rahat bir yastıga koyarak bile atlatabilirsin takıldıgın konuları düşün seni motie eden olayları düşün burdaki püf nokta ise dışarı dünyayı asla katma yani kim ne düşünür deme yada baskası olsaydı napardı deme sadece kendi sorunlarına odaklan aslında sorun olmadıklarını anlıyacaksın zamanla bunu bir düşün iki düşün düşünmekten bile sıkılacaksın artık cunku sorunun ne olursa olsun onu daha az düşünmek varken hatta hiç düşünmemek varken neden düşündügünü soracaksın kendine burda iç savasın baslıyacak düzelme asamasının belkide ilk evresi takıntılarını bir kenara ittekle çünkü sen HASTER'sın düşünmen gereken yaşaman gereken ve yargılaman gereken bir sürü insan ve olay var önünde duygusallıgı at bir kenara çok dinledigin duygusal sarkı varsa azaltmanı tavsiye ederim hatta dinlememeni üzülmek için neden olmadıgını anlıyacaksın mesela düşünelim üzülüyorsun neden yani neden üzlüyorsun geçmiş adına bunu kendine sormakla başlamalısın duygularının üzerine mantıgınla yürü